Unser Immunsystem ist überaus komplex. Es unterliegt vielen Einflüssen und ist sehr anpassungsfähig. Es schützt vor Keimen, Schadstoffen und Giften von außen und auch vor entarteten (= Krebs-) Zellen im Körper.
Körperliches Training basiert auf dem Prinzip von Belastung und Erholung. Die Belastung schwächt und bewirkt im Körper eine Reaktion, die in der Erholung zu einer gesteigerten Leistung führt.
Nun läßt sich das Immunsystem genauso trainieren wie der Muskel. Ausdauertraining führt durch die Ausschüttung von Stresshormonen zu einer kurzzeitigen Immunschwäche, die in der Erholungsphase eine gesteigerte Immunabwehr bewirkt.
Entscheidend ist die Regelmäßigkeit und der dosierte Einsatz von Intensität im Training.
Wird man also nicht zu sehr vom Wettkampfehrgeiz geplagt, so führt regelmäßiges niedrigdosiertes Laufen zu einer gesteigerten Immunabwehr und man kommt infektfrei durch den Winter.