Mit Hilfe eines Laktattests läßt sich bestimmen welche Energiebereitstellung der Körper für eine bestimmte Leistung in Anspruch nimmt. Man führt dabei eine stufenweise ansteigende Belastung durch und entnimmt am Ende jeder Stufe aus dem Ohrläppchen einen Tropfen Blut um daraus das Laktat zu messen.
Je intensiver die Belastung ist, umso weniger wird der Körper die langsame Fettverbrennung benützen und mehr auf die aerobe Zuckerverbrennung zugreifen. Steigt die Belastung weiter wird auch die anaerobe Zuckerverbrennung beansprucht, bei der dann schließlich Laktat entsteht.
Erstuntersuchung sollte eine Fahrradergometrie mit 50W Stufen von 3 Minuten Dauer sein. Dabei kann die Struktur der Ausdauerleistungsfähigkeit gemeinsam mit der Belastbarkeit des Herz-Kreislaufsystems (Blutdruck- und EKG-Kontrolle in jeder Stufe) erfaßt werden.
Wurde durch die Fahrradergometrie geklärt, daß der Sportler/-in gesund
und belastbar ist, empfiehlt sich z.B. für den Läufer zur genaueren
Trainingssteuerung ein Stufentest am Laufband oder im Freien auf der Laufbahn.
Durch die dabei gemessenen Laktatwerte werden Puls- und Tempovorgaben für
das Training errechnet und eine optimale Vorbereitung ist gewährleistet.